04.2021 Урок № 50 Тема "Волейбол"
Контрольний норматив проходження тестування за посиланням https://naurok.com.ua/test/join?gamecode=7631475
Контрольний норматив проходження тестування за посиланням https://naurok.com.ua/test/join?gamecode=7631475
.04.2021 Урок № 49 Тема "Волейбол"
Тетяна Білик приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.
Подключиться к конференции Zoom
https://us04web.zoom.us/j/5207593208?pwd=Rmlxb1p4U2tBUnAwL2NhdGh2R29kdz09
Идентификатор конференции: 520 759 3208
Код доступа: fizra
Подключиться к конференции Zoom
https://us04web.zoom.us/j/5207593208?pwd=Rmlxb1p4U2tBUnAwL2NhdGh2R29kdz09
Идентификатор конференции: 520 759 3208
Код доступа: fizra
Д/з: Вправи для розвитку вміння розслаблюватися
1. Струшування кистями в різних вихідних положеннях рук (вниз, в сторону, вгору).
2. Із вихідного положення руки вперед (угору, в сторони) опустити їх вниз.
3. Вільне розмахування однією ногою.
4. Вільне ромахування розслабленими руками з поворотами тулуба вліво і вправо.
5. Із вихідного положення "руки вгору" послідовне розслаблення і опускання кистей, передпліч, рук, голови, плечей, тулуба з переходом в повний присід.
.04.2021 Урок № 48 Тема "Волейбол"
2. Із вихідного положення руки вперед (угору, в сторони) опустити їх вниз.
3. Вільне розмахування однією ногою.
4. Вільне ромахування розслабленими руками з поворотами тулуба вліво і вправо.
5. Із вихідного положення "руки вгору" послідовне розслаблення і опускання кистей, передпліч, рук, голови, плечей, тулуба з переходом в повний присід.
.04.2021 Урок № 48 Тема "Волейбол"
Тетяна Білик приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.
Подключиться к конференции Zoom
https://us04web.zoom.us/j/5207593208?pwd=Rmlxb1p4U2tBUnAwL2NhdGh2R29kdz09
Идентификатор конференции: 520 759 3208
Код доступа: fizra
Д/з: 1. Гравець послідовно імітує нападаючий удар і блокування (удар - один блок, удар - два блоки і т. д.). У вправі може бути 20-50 стрибків.
2. Гравець, стоячи біля сітки, виконує 10 підскоків, після чого імітує блокування або нападаючий удар. Наступну імітацію нападаючого удару або блокування виконують після 9 підскоків, далі після 8, 7, 6 і т. д.1. Стрибки на одній і обох ногах на різну висоту.
2. Серії стрибків на протязі 15 с. В першій серії виконується максимально можлива кількість стрибків, в другій - стрибки максимальної висоти і т. д.
3. Переміщення в низькій стійці в різних напрямках 1-2 хв, 30-40 с -відпочинок. Виконати 3-5 серій (можна з обтяженнями до 5 кг).
1. Згинання та розгинання рук у променево- зап'ясних суглобах, колові рухи кистей, стискання та розтискання пальців рук у положенні руки вперед, у сторони, угору, на місці та тримаючи різні предмети.
2. З упору стоячи біля стіни одночасне або поперемінне згинання в променевозал'ясних суглобах (долоні розташувати на стіні пальцями вгору, у сторони, униз, пальці разом, відстань від стіни поступово збільшувати).
3. Те саме, спираючись у стіну пальцями.
4. Відштовхування долонями або пальцями від стіни обома руками водночас або поперемінно однією рукою.
5. Пересування в упорі лежачи на руках у сторону, по колу, тримаючи носки ніг на місці.
6. З упору присівши, розгинаючись уперед-угору, набути упор лежачи (під час торкання руками підлоги, руки зігнути).
7. Вправи для кистей із гантелями, кистьовим еспандером, тенісним м'ячем.
Подключиться к конференции Zoom
https://us04web.zoom.us/j/5207593208?pwd=Rmlxb1p4U2tBUnAwL2NhdGh2R29kdz09
Идентификатор конференции: 520 759 3208
Код доступа: fizra
Д/з: 1. Гравець послідовно імітує нападаючий удар і блокування (удар - один блок, удар - два блоки і т. д.). У вправі може бути 20-50 стрибків.
2. Гравець, стоячи біля сітки, виконує 10 підскоків, після чого імітує блокування або нападаючий удар. Наступну імітацію нападаючого удару або блокування виконують після 9 підскоків, далі після 8, 7, 6 і т. д.1. Стрибки на одній і обох ногах на різну висоту.
2. Серії стрибків на протязі 15 с. В першій серії виконується максимально можлива кількість стрибків, в другій - стрибки максимальної висоти і т. д.
3. Переміщення в низькій стійці в різних напрямках 1-2 хв, 30-40 с -відпочинок. Виконати 3-5 серій (можна з обтяженнями до 5 кг).
15.04.2021 Урок № 47 Тема "Волейбол"
Тетяна Білик приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.
Подключиться к конференции Zoom
https://us04web.zoom.us/j/5207593208?pwd=Rmlxb1p4U2tBUnAwL2NhdGh2R29kdz09
Идентификатор конференции: 520 759 3208
Код доступа: fizra
Д/з: ВПРАВИ ДЛЯ РОЗВИТКУ ЯКОСТЕЙ, НЕОБХІДНИХ ДЛЯ ПРИЙОМУ ТА ПЕРЕДАЧ М'ЯЧАПодключиться к конференции Zoom
https://us04web.zoom.us/j/5207593208?pwd=Rmlxb1p4U2tBUnAwL2NhdGh2R29kdz09
Идентификатор конференции: 520 759 3208
Код доступа: fizra
1. Згинання та розгинання рук у променево- зап'ясних суглобах, колові рухи кистей, стискання та розтискання пальців рук у положенні руки вперед, у сторони, угору, на місці та тримаючи різні предмети.
2. З упору стоячи біля стіни одночасне або поперемінне згинання в променевозал'ясних суглобах (долоні розташувати на стіні пальцями вгору, у сторони, униз, пальці разом, відстань від стіни поступово збільшувати).
3. Те саме, спираючись у стіну пальцями.
4. Відштовхування долонями або пальцями від стіни обома руками водночас або поперемінно однією рукою.
5. Пересування в упорі лежачи на руках у сторону, по колу, тримаючи носки ніг на місці.
6. З упору присівши, розгинаючись уперед-угору, набути упор лежачи (під час торкання руками підлоги, руки зігнути).
7. Вправи для кистей із гантелями, кистьовим еспандером, тенісним м'ячем.
14.04.2021 Урок № 46 Тема "Волейбол"
Тетяна Білик приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.
Подключиться к конференции Zoom
https://us04web.zoom.us/j/5207593208?pwd=Rmlxb1p4U2tBUnAwL2NhdGh2R29kdz09
Идентификатор конференции: 520 759 3208
Код доступа: fizra
Д/з: Приклади спеціальних вправ в умовах дистанційного навчання модуль «волейбол»Подключиться к конференции Zoom
https://us04web.zoom.us/j/5207593208?pwd=Rmlxb1p4U2tBUnAwL2NhdGh2R29kdz09
Идентификатор конференции: 520 759 3208
Код доступа: fizra
1- присідання
2- випади
3- стрибки на одній нозі
4-присідання на одній нозі
5-стрибки на двох ногах праворуч-ліворуч ,вперед-назад через предмет(м’яч)
13.04.2021 Урок № 45 Тема "Волейбол"
Тетяна Білик приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.Подключиться к конференции Zoom
https://us04web.zoom.us/j/5207593208?pwd=Rmlxb1p4U2tBUnAwL2NhdGh2R29kdz09
Идентификатор конференции: 520 759 3208
Код доступа: fizra
Д/з: Приклади спеціальних вправ в умовах дистанційного навчання модуль «волейбол»
1- стійка в упорі лежачи ,спираючись на пальці рук
2- стоячи обертальні рухи тулубом в різних напрямках.
3- стоячи нахили тулуба вперед –назад,праворуч-ліворуч.
4 - Вистрибування в гору із напівприсіда
5- Вистрибування в гору з присіда
08.04.2021 Урок № 44 Тема "Волейбол"
Тетяна Білик приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.Подключиться к конференции Zoom
https://us04web.zoom.us/j/5207593208?pwd=Rmlxb1p4U2tBUnAwL2NhdGh2R29kdz09
Идентификатор конференции: 520 759 3208
Код доступа: fizra
Д/з: Приклади спеціальних вправ в умовах дистанційного навчання модуль «волейбол»
1-кругові оберти рук (можливо з гантелями)
2-Відштовхування від стіни, акцентуючи рухи кистей. Спиратися на стіну всією долонею(можна тільки кінчиками пальців)
3-Згинання і розгинання рук в упорі лежачи(віджимання).
4- В упорі лежачи відштовхування від підлоги з оплеском долонями ,приземлення на напівзігнуті руки.
5-В упорі лежачи пересування руками вперед-назад,праворуч-ліворуч (можна на пальцях рук)
Подключиться к конференции Zoom
https://us04web.zoom.us/j/5207593208?pwd=Rmlxb1p4U2tBUnAwL2NhdGh2R29kdz09
Идентификатор конференции: 520 759 3208
Код доступа: fizra
1-кругові оберти рук (можливо з гантелями)
2-Відштовхування від стіни, акцентуючи рухи кистей. Спиратися на стіну всією долонею(можна тільки кінчиками пальців)
3-Згинання і розгинання рук в упорі лежачи(віджимання).
4- В упорі лежачи відштовхування від підлоги з оплеском долонями ,приземлення на напівзігнуті руки.
5-В упорі лежачи пересування руками вперед-назад,праворуч-ліворуч (можна на пальцях рук)
07.04.2021 Урок № 43 Тема "Волейбол"
Тетяна Білик приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.Подключиться к конференции Zoom
https://us04web.zoom.us/j/5207593208?pwd=Rmlxb1p4U2tBUnAwL2NhdGh2R29kdz09
Идентификатор конференции: 520 759 3208
Код доступа: fizra
Д/з: Вправи для розвитку гнучкості м’язів спини
1. В. п. – сидячи ноги нарізно, руки за головою. Нахилитися праворуч, ліктем правої руки торкнутися підлоги, те ж в інший бік.
2. В. п. – лежачи на животі, упор руками на рівні грудей. Розігнути руки і прогнутися назад, подивитися праворуч, потім ліворуч і повернутися у В. п.
3. В. п. – сидячи ноги нарізно, кисті рук на правій гомілці, максимально потягнутися вперед. Перемістити руки на ліву гомілку і максимально потягнутися.
1. В. п. – сидячи ноги нарізно, руки за головою. Нахилитися праворуч, ліктем правої руки торкнутися підлоги, те ж в інший бік.
2. В. п. – лежачи на животі, упор руками на рівні грудей. Розігнути руки і прогнутися назад, подивитися праворуч, потім ліворуч і повернутися у В. п.
3. В. п. – сидячи ноги нарізно, кисті рук на правій гомілці, максимально потягнутися вперед. Перемістити руки на ліву гомілку і максимально потягнутися.
06.04.2021 Урок № 42 Тема "Волейбол"
Тетяна Білик приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.
Подключиться к конференции Zoom
https://us04web.zoom.us/j/5207593208?pwd=Rmlxb1p4U2tBUnAwL2NhdGh2R29kdz09
Идентификатор конференции: 520 759 3208
Код доступа: fizra
Д/з: Комплекс вправ для розвитку координації Подключиться к конференции Zoom
https://us04web.zoom.us/j/5207593208?pwd=Rmlxb1p4U2tBUnAwL2NhdGh2R29kdz09
Идентификатор конференции: 520 759 3208
Код доступа: fizra
1.В.п.- основна стійка. По черзі піднімати вгору, потім відводити в бік то одну, то іншу руку. Повторити 4-6 разів.
2. В.п. – основна стійка. Піднімати вгору праву руку і одночасно відводити в сторону ліву руку. Потім руки змінити. Повторити 4-6 разів.
3. В.п. – основна стійка. Зігнути праву руку до плеча і одночасно підняти ліву руку вперед. Потім руки змінити. Повторити 4-6 разів.
4.В.п. – сидячі на стільці. Відкинувшись на спинку стільця і витягнувши ноги вперед, спираючись п'ятами об підлогу, по черзі підтягувати то праву, то ліву ногу. Дихання довільне. Повторити 3-5 разів.
Подключиться к конференции Zoom
https://us04web.zoom.us/j/5207593208?pwd=Rmlxb1p4U2tBUnAwL2NhdGh2R29kdz09
Идентификатор конференции: 520 759 3208
Код доступа: fizra
2. В.п. – основна стійка. Піднімати вгору праву руку і одночасно відводити в сторону ліву руку. Потім руки змінити. Повторити 4-6 разів.
3. В.п. – основна стійка. Зігнути праву руку до плеча і одночасно підняти ліву руку вперед. Потім руки змінити. Повторити 4-6 разів.
4.В.п. – сидячі на стільці. Відкинувшись на спинку стільця і витягнувши ноги вперед, спираючись п'ятами об підлогу, по черзі підтягувати то праву, то ліву ногу. Дихання довільне. Повторити 3-5 разів.
01.04.2021 Урок № 41 Тема "Волейбол"
Тетяна Білик приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.Подключиться к конференции Zoom
https://us04web.zoom.us/j/5207593208?pwd=Rmlxb1p4U2tBUnAwL2NhdGh2R29kdz09
Идентификатор конференции: 520 759 3208
Код доступа: fizra
Д/з: 1.В.п.- сидячи на стільці. Ноги, зігнуті під прямим кутом, стоять на підлозі. Робити рухи ступнями ніг, перенісши опору з носків на п'ятки по черзі то однією, то іншою ногою, не зрушуючи їх. Повторити 6-8 разів.
2. В.п. - те ж Пересувати ступні ніг то вправо, то вліво, переносячи опору з носків на п'яти. Повторити 4-6 разів.
3. В.п. – основна стійка. Зігнути праву руку до плеча, потім підняти її вгору, одночасно згинаючи ліву руку до плеча. Опустити праву руку до плеча, а ліву - підняти вгору, потім опустити праву руку вниз, а ліву - зігнути до плеча; і, нарешті, ліва рука опускається теж вниз. Проробити ці ж рухи, починаючи з лівої руки. вправу повторити 2-3 рази.
4. В.п. – сидячі на стільці. Спираючись ступнями об підлогу, зігнути праву руку до плеча і одночасно зігнути ліву ногу, поставивши її на носок. Потім повернутися у вихідне положення. Те ж іншою рукою і протилежної ногою. Вправу повторити 2-3 рази.
5. В.п. – сидячи на стільці. Відвести ліву руку вбік з одночасним поворотом голови вправо. Повернутися у вихідне положення. Проробити те ж, повертаючи голову вліво і відводячи праву руку в сторону. Повторити вправу 3-4 рази.
6. В.п. – сидячі на стільці. Зігнути ліву руку до плеча з одночасним згинанням правої ноги, прагнучи дістати п'ятою коліно протилежної ноги. Повернутися у вихідне положення. Проробити те ж правою і лівою ногою. Всі вправи повторити 2-4 рази
Подключиться к конференции Zoom
https://us04web.zoom.us/j/5207593208?pwd=Rmlxb1p4U2tBUnAwL2NhdGh2R29kdz09
Идентификатор конференции: 520 759 3208
Код доступа: fizra
2. В.п. - те ж Пересувати ступні ніг то вправо, то вліво, переносячи опору з носків на п'яти. Повторити 4-6 разів.
3. В.п. – основна стійка. Зігнути праву руку до плеча, потім підняти її вгору, одночасно згинаючи ліву руку до плеча. Опустити праву руку до плеча, а ліву - підняти вгору, потім опустити праву руку вниз, а ліву - зігнути до плеча; і, нарешті, ліва рука опускається теж вниз. Проробити ці ж рухи, починаючи з лівої руки. вправу повторити 2-3 рази.
4. В.п. – сидячі на стільці. Спираючись ступнями об підлогу, зігнути праву руку до плеча і одночасно зігнути ліву ногу, поставивши її на носок. Потім повернутися у вихідне положення. Те ж іншою рукою і протилежної ногою. Вправу повторити 2-3 рази.
5. В.п. – сидячи на стільці. Відвести ліву руку вбік з одночасним поворотом голови вправо. Повернутися у вихідне положення. Проробити те ж, повертаючи голову вліво і відводячи праву руку в сторону. Повторити вправу 3-4 рази.
6. В.п. – сидячі на стільці. Зігнути ліву руку до плеча з одночасним згинанням правої ноги, прагнучи дістати п'ятою коліно протилежної ноги. Повернутися у вихідне положення. Проробити те ж правою і лівою ногою. Всі вправи повторити 2-4 рази
31.03.2021 Урок № 40 Тема "Волейбол"
Тетяна Білик приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.Подключиться к конференции Zoom
https://us04web.zoom.us/j/5207593208?pwd=Rmlxb1p4U2tBUnAwL2NhdGh2R29kdz09
Идентификатор конференции: 520 759 3208
Код доступа: fizra
Переглянути презентацію за посиланням
Нижня бокова подача в звичайному варіанті
2. В. п. - те саме. Навперемінне згинання та розгинання ніг у колінних суглобах.
3. В. п. - о. с., руки на поясі (попереду, вгорі, в сторони). Почергове піднімання ніг вперед.
4. В. п. - о. с., руки на поясі. Почергове піднімання ніг вперед, вбік, назад.
5. В. п. - те саме. Кругові рухи у тазостегновому суглобі трохи піднятою правою та лівою ногою (почергово).
6. В. п. - ноги нарізно. Почергове піднімання ніг (лівою торкнутися правої руки та навпаки).
7. В. п. - о. с., руки опущені. Напівприсідання на носках, руки вперед. Повернутися у в. п.
Правила міні-баскетбола були розроблені на початку 1950-х рр. американцем Дж. Арчером. Гра призначена для дітей віком 6–12 років і поділяється на два рівні: власне міні-баскетбол (вікова група — 9–12 років) і мікро-баскетбол (для дітей молодше ніж 9 років). Ігровий майданчик і обладнання адаптовані для дитячого віку: розміри майданчика можуть бути від 28×15 до 20×11 м; кошики кріпляться на висоті 2 м 60 см, м’яч вагою 450–500 г і окружністю 680–730 мм (для дітей молодше ніж 9 років вага м’яча становить 300–330 г і окружність — 550–580 мм).
У міні-баскетбол грають команди по 5 гравців у кожній, хоча допускаються й «зменшені» склади — до 2×2. Нерідко проводяться матчі між змішаними командами (до складу яких входять і хлопчики, і дівчатка). Дещо відрізняються від класичного баскетболу й правила гри. Наприклад, не фіксується чистий час і не діє «правило 3 с». У 1965 р. відбувся перший чемпіонат світу з міні-баскетболу.
Стрітбол
Назва «стрітбол» походить від англ. «street» — вулиця. Це динамічніший і агресивніший вид спорту, ніж класичний баскетбол. У грі беруть участь дві команди по троє гравців у кожній на спеціальному майданчику або на половині звичайного баскетбольного майданчика. Після промаху команда, яка атакувала до цього кошик, захищає його. Гра триває, поки одна з команд не набере 16 очок (але розрив у рахунку повинен становити не менше ніж 2 очка). За результативний кидок команді нараховується очко, за кидок із-за 3-очкової лінії — 2 очки. Закинутий у кошик м’яч зараховується тільки тоді, коли його торкнулися двоє гравців команди, яка атакує. Після цього м’яч переходить до команди, яка оборонялася. При цьому м’яч повинен бути спочатку виведений за межі 3-очкової лінії. Пробіжка, подвійне ведення й кидок у кошик зверху заборонені.
Корфбол
Цю гру вигадав у 1902 р. шкільний викладач із Амстердама Н. Брекхюйсен. Дві команди по 8 гравців у кожній (4 чоловіки і 4 жінок) грають на майданчику розмірами 40×20 м два тайми по 30 хв. 2 чоловіки і 2 жінки перебувають на своїй половині майданчика й захищають свій кошик, друга половина команди — на половині суперників із завданням улучити «чуже» кільце. Після двох результативних кидків захисники переходять у зону нападу й навпаки. Корфбол є менш контактною грою порівняно з баскетболом. При цьому чоловік може грати тільки проти чоловіка, а жінка — проти жінки. Дриблінг у корфболі не допускається, а гравець, який оволодів м’ячем, може зробити з ним не більше ніж 2 кроки. Кошик має діаметр менший, ніж баскетбольний, а кріпиться — вище (на висоті 3,5 м).
2. В. п. - те саме. Почергове згинання та розгинання ніг з одночасним нахилом тулуба до ноги.
3. В. п. - сидячи на стільці, ноги прямі, руки внизу. Зігнути ліву (праву) ногу, обхопити коліно руками та підтягнути до грудей. Повернутися у в. п.
4. В. п. - сидячи на стільці, руками триматися за сидіння. Підняти з'єднані ноги та опустити у в.п.
5. В. п. - те саме. Підняти ноги до рівня сидіння, розвести їх у сторони, схрестити (ліва зверху), розвести знов у сторони, схрестити (права зверху), розвести у сторони, з'єднати і опустити у в. п.
Вихідне положення — стоячи на рівній поверхні;
Закрийте очі, підніміться на носочки, витягуючи руки вгору;
Затримайтеся на 30-45 секунд;
Поверніться у вихідне положення.
4. Планка зі зміною ніг і рук
Вихідне положення — упор лежачи на витягнутих руках;
По черзі підіймайте праву руку і ліву ногу і навпаки;
Кожен раз затримуйте руку і ногу на дві секунди у верхній точці;
Повторіть 20 разів.
30.03.2021 Урок № 39 Тема "Волейбол"
Контрольний урок: тести25.03.2021 Урок № 38 Тема "Волейбол"
Переглянути презентацію за посиланням 
23.03.2021 Урок № 36 Тема "Волейбол"
Тетяна Білик приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.
Подключиться к конференции Zoom
https://us04web.zoom.us/j/5207593208?pwd=Rmlxb1p4U2tBUnAwL2NhdGh2R29kdz09
Идентификатор конференции: 520 759 3208
Подключиться к конференции Zoom
https://us04web.zoom.us/j/5207593208?pwd=Rmlxb1p4U2tBUnAwL2NhdGh2R29kdz09
Идентификатор конференции: 520 759 3208
Код доступа: fizra
Блокування нападаючого удару
Блокування нападаючого удару
18.03.2021 Урок № 35 Тема "Волейбол"
Передача м'яча зверху двома руками з місця
Передача м'яча в стрибку зверху двома руками
17.03.2021 Урок № 34 Тема "Волейбол"
Верхня пряма подача.
16.03.2021 Урок № 33 Тема "Волейбол"
Передача м’яча двома руками біля сітки
11.03.2021 Урок № 32 Тема "Волейбол"
1) основна стійка (висока стійка)
2) опорна стійка (середня стійка)
3) низька стійка
2) опорна стійка (середня стійка)
3) низька стійка
09.03.2021 Урок № 31 Тема "Волейбол"
Волейбольний майданчик
09.03.2021 Урок № 30 Тема "Волейбол"
Д/з: Вправи для розвитку м’язів нижніх кінцівок
1. В. п. - о. с., руки на поясі. Підніматися на носках.2. В. п. - те саме. Навперемінне згинання та розгинання ніг у колінних суглобах.
3. В. п. - о. с., руки на поясі (попереду, вгорі, в сторони). Почергове піднімання ніг вперед.
4. В. п. - о. с., руки на поясі. Почергове піднімання ніг вперед, вбік, назад.
5. В. п. - те саме. Кругові рухи у тазостегновому суглобі трохи піднятою правою та лівою ногою (почергово).
6. В. п. - ноги нарізно. Почергове піднімання ніг (лівою торкнутися правої руки та навпаки).
7. В. п. - о. с., руки опущені. Напівприсідання на носках, руки вперед. Повернутися у в. п.
05.03.2021 Урок № 29 Тема "Баскетбол"
Д/з: пройти тести за посиланням https://naurok.com.ua/test/basketbol-657036.html
05.03.2021 Урок № 28 Тема "Баскетбол"
Д/з: піднімання тулуба в сід (прес)
04.03.2021 Урок № 27 Тема "Баскетбол"
Цікаві факти про баскетбол.
Відносно новою грою, яка з'явилась лише наприкінці дев'ятнадцятого століття є баскетбол. Не зважаючи на свою відносну юність ця гра заполонила серця мільйонів прихильників по всьому світі в тому числі і в Україні.
1. Баскетбол вигадали 1891 року в навчальному центрі міста Спрингфілд США, для урізноманітнення нудних занять з фізкультури. Його винахідником вважають викладача Джеймса Нейсміта.
2. Спочатку гру називали «Basket Ball» — від англійських слів «basket» (кошик) та «ball» (м'яч). Згодом ці слова об'єднали. Сьогодні, в англійській мові, словом «basketball» називають як гру так і сам баскетбольний м'яч.
1. Баскетбол вигадали 1891 року в навчальному центрі міста Спрингфілд США, для урізноманітнення нудних занять з фізкультури. Його винахідником вважають викладача Джеймса Нейсміта.
2. Спочатку гру називали «Basket Ball» — від англійських слів «basket» (кошик) та «ball» (м'яч). Згодом ці слова об'єднали. Сьогодні, в англійській мові, словом «basketball» називають як гру так і сам баскетбольний м'яч.
3. На початках баскетбол був зовсім не такий як ми його звикли бачити. Гравці передавали м'яч один одному, стоячи на місці, а закинути в кошик його можна було лише обома руками знизу або від грудей.
4. Спочатку в баскетбольних кошиках було дно, тому після вдалого кидка один з гравців піднімався по драбині та витягував м'яч з кошика.
4. Спочатку в баскетбольних кошиках було дно, тому після вдалого кидка один з гравців піднімався по драбині та витягував м'яч з кошика.
5. 1987-88 року найнижчий та найбільш високий гравці НБА грали за одну команду. Це були суданець Мануте Бол (Manute Bol) ростом 231 см та американець Магзі Богз (Muggsy Bogues) ростом всього 160 см.
6. До 1929 року баскетбол грали м'ячем для футболу, а згодом перші баскетбольні м'ячі були виключно коричневого кольору. Сьогодні на звичайному баскетбольному м’ячі можна нарахувати до десяти мільйонів пухирців.
6. До 1929 року баскетбол грали м'ячем для футболу, а згодом перші баскетбольні м'ячі були виключно коричневого кольору. Сьогодні на звичайному баскетбольному м’ячі можна нарахувати до десяти мільйонів пухирців.
7. У двадцятих роках двадцятого століття баскетбольне поле від глядачів відгороджувала металева сітка, що було причиною великої кількості травм серед гравців.
8. Рекордсменом за кількістю набраних очок за кар'єру є Карім Абдул-Джаббар (Kareem Abdul-Jabbar), який за спортивну кар'єру має 38 387 набрані очки.
8. Рекордсменом за кількістю набраних очок за кар'єру є Карім Абдул-Джаббар (Kareem Abdul-Jabbar), який за спортивну кар'єру має 38 387 набрані очки.
9. Вілт Чемберлейн у матчі проти Нью-Йорк Нікс 2 березня 1962 року здобув для своєї команди 100 очок і тим самим встановив абсолютний рекорд НБА з кількості набраних очок одним гравцем за гру.
Д/з: планка 30 с
02.03.2021 Урок № 26 Тема "Баскетбол"
Кидок однією рукою зверху з місця (штрафний кидок)
Техніка виконання. У початковому положенні тіло гравця розслаблене, коліна злегка зігнуті, правий лікоть дещо виведено уперед (якщо кидок виконують правою рукою), права ступня спрямована до кошика, а ліва — під кутом 40-45° до нього.
М'яч утримують обома руками таким чином, щоб праве око, верхня точка м'яча, лікоть і кошик були в одній вертикальній площині.
Права рука (яка виконує кидок), контактує з задньо-нижньою поверхнею м'яча, пальці зручно .розташовані на поверхні м'яча, долоня спрямована до кошика, м'яч утримують кінчиками пальців і лежить на передній частині долоні. Ліва рука розташована на передньо-нижній поверхні м'яча тильною поверхнею до кошика.
Типові помилки:
• відхилення м'яча від кошика вправо або вліво (причина — непрямолінійне випрямлення рук по відношенню до кошика).
• вивертання кисті у заключній фазі кидка;
• неодночасне натискання усіма пальцями на м'яч;
• намагання виконати заключні зусилля за рахунок поштовху долонею.
Техніка виконання. У початковому положенні тіло гравця розслаблене, коліна злегка зігнуті, правий лікоть дещо виведено уперед (якщо кидок виконують правою рукою), права ступня спрямована до кошика, а ліва — під кутом 40-45° до нього.
М'яч утримують обома руками таким чином, щоб праве око, верхня точка м'яча, лікоть і кошик були в одній вертикальній площині.
Права рука (яка виконує кидок), контактує з задньо-нижньою поверхнею м'яча, пальці зручно .розташовані на поверхні м'яча, долоня спрямована до кошика, м'яч утримують кінчиками пальців і лежить на передній частині долоні. Ліва рука розташована на передньо-нижній поверхні м'яча тильною поверхнею до кошика.
Типові помилки:
• відхилення м'яча від кошика вправо або вліво (причина — непрямолінійне випрямлення рук по відношенню до кошика).
• вивертання кисті у заключній фазі кидка;
• неодночасне натискання усіма пальцями на м'яч;
• намагання виконати заключні зусилля за рахунок поштовху долонею.
Д/з: Вправи для розвитку м'язів тулуба
1. В. п. - ноги нарізно, руки внизу. Нахил тулуба вниз, без напруження. Повернутися у в. п.
2. В. п. - те саме. Нахил тулуба (не згинаючись) вперед - вниз, торкаючись руками підлоги. Повернутися у в. п.
3. В. п. - те саме. Пружні нахили вперед - вниз.
4. В. п. - ноги нарізно, руки на поясі. Нахил тулуба вперед, прогинаючи спину (голову прямо).
5. В. п. - ноги нарізно, руки в сторони. Нахил тулуба в сторони (руки ковзають вздовж тулуба). Нахил тулуба в сторони можна ускладнювати різними в. п. рук та рухами ніг.
6. В. п. - ноги нарізно, руки на поясі. Повороти тулуба в сторони з навперемінним витягуванням рук у сторону.
7. В. п. - ноги нарізно. Повороти тулуба в сторони з різкими рухами.
8. В п. - ноги нарізно, руки опущені. Обертання тулуба ліворуч, праворуч.
9. В. п. - ноги нарізно. Обертання тулуба з різними в. п. рук.
1. В. п. - ноги нарізно, руки внизу. Нахил тулуба вниз, без напруження. Повернутися у в. п.
2. В. п. - те саме. Нахил тулуба (не згинаючись) вперед - вниз, торкаючись руками підлоги. Повернутися у в. п.
3. В. п. - те саме. Пружні нахили вперед - вниз.
4. В. п. - ноги нарізно, руки на поясі. Нахил тулуба вперед, прогинаючи спину (голову прямо).
5. В. п. - ноги нарізно, руки в сторони. Нахил тулуба в сторони (руки ковзають вздовж тулуба). Нахил тулуба в сторони можна ускладнювати різними в. п. рук та рухами ніг.
6. В. п. - ноги нарізно, руки на поясі. Повороти тулуба в сторони з навперемінним витягуванням рук у сторону.
7. В. п. - ноги нарізно. Повороти тулуба в сторони з різкими рухами.
8. В п. - ноги нарізно, руки опущені. Обертання тулуба ліворуч, праворуч.
9. В. п. - ноги нарізно. Обертання тулуба з різними в. п. рук.
02.03.2021 Урок № 25 Тема "Баскетбол"
М'яч вважається закинутим у. кошик, якщо пройде крізь кільце зверху (діаметр кільця— 45 см, діаметр м'яча—24—25 см). Отже, траєкторія польоту м'яча має бути досить високою, образно кажучи, він повинен заглянути в кільце зверху. Проте за надмірно високої траєкторії ймовірність улучення зменшується, тому що збільшується шлях польоту м'яча і одночасно — площа розсіювання (мал. 1).
Мал. 1. Основні види траєкторій і площа кільця, яка закрита для доступу при цих
траєкторіях (заштриховано)
Мал. 2. Кидок обома руками від грудей
Встановлено, що при кидках збоку від кільця ймовірність улучання вища, якщо
м'яч кинутий з таким розрахунком, щоб він потрапив у кошик, відбившись від
щита.
траєкторіях (заштриховано)
Мал. 2. Кидок обома руками від грудей
Встановлено, що при кидках збоку від кільця ймовірність улучання вища, якщо
м'яч кинутий з таким розрахунком, щоб він потрапив у кошик, відбившись від
щита.
Д/з: ЗРВ в русі.
26.02.2021 Урок № 24 Тема "Баскетбол"
Ведення м'яча. Гравець має право: рухаючись, стоячи вдаряти м'ячем об підлогу; вести його поштовхами однією або навперемінно обома руками; тільки один раз підкинути або відбити в повітряні потім спіймати м'яч. Баскетболіст, який стоїть з м'ячем або спинився після його одержання, не має права відривати опорну ногу від підлоги або стрибати раніше, ніж м'яч буде випущено з рук. Не дозволяється, ведучи м'яч, торкатися до нього одночасно обома руками
або затримувати його однією чи обома руками.
Вправи для вдосконалення техніки ведення м'яча із зміною напрямку:
а) Розташовуються на лінії трьох кругів майданчика і по сигналу починають ведення м'яча по колу вправо, по другому сигналу - вліво і т. д.
б) шикування з правого боку від кошиків в дві колони за лицьовими лініями. В перших двох гравців першої колони м'ячі. Одночасно перші гравці з двох колон починають ведення вздовж ближньої частини штрафного кидка з права, обводять центральне коло з лівого боку, дальню частину штрафного кидка з правого боку і виконують кидок в кошик в русі одною рукою. Передають м'яч наступному з протилежної колони і займають місце в кінці колони. Наступний гравець починає ведення, коли попередній доходить до центрального кола;
в) учні в парах грають квача з веденням, використовуючи цілий зал. Звернути увагу на необхідність зорового контролю за другими учнями.
Д/з: тримати планку 30 с.
26.02.2021 Урок № 23 Тема "Баскетбол"
Техніка виконання подвійного кроку.
Кидок однією рукою зверху в русі використовують у таких ситуаціях:
• коли отримує передачу під час проходу до кошика;
• під час ведіння м'яча обігрує захисника і проходить до кошика.
Техніка виконання у русі з правого боку від кошика. Наближаючись до кошика справа, баскетболіст міцно утримує м'яч обома руками. Утримуючи тулуб між м'ячем і захисником, він робить крок лівою ногою і рух коліна правої ноги вперед-вгору і одночасно виносить м'яч обома руками якомога вище. Права рука позаду м'яча, кисть спрямована до кошика, м'яч підтримують лівою рукою, погляд спрямований на точку на щиті, що розміщена вище і справа від кошика. У найвищому положенні після вистрибування спортсмен відхиляє ліву руку, у той час коли права рука (кисть і пальці) посилає м'яч у точку прицілювання. Під час наближення до кошика збоку доцільно використовувати щит для кидка. Після супроводження м'яча гравець приземлюється на зігнуті в колінах ноги, щоб бути готовим для добивання м'яча або для відходу у захист.
Наближаючись до кошика зліва, грають лівою рукою і усі рухи відповідно змінюють.
• коли отримує передачу під час проходу до кошика;
• під час ведіння м'яча обігрує захисника і проходить до кошика.
Техніка виконання у русі з правого боку від кошика. Наближаючись до кошика справа, баскетболіст міцно утримує м'яч обома руками. Утримуючи тулуб між м'ячем і захисником, він робить крок лівою ногою і рух коліна правої ноги вперед-вгору і одночасно виносить м'яч обома руками якомога вище. Права рука позаду м'яча, кисть спрямована до кошика, м'яч підтримують лівою рукою, погляд спрямований на точку на щиті, що розміщена вище і справа від кошика. У найвищому положенні після вистрибування спортсмен відхиляє ліву руку, у той час коли права рука (кисть і пальці) посилає м'яч у точку прицілювання. Під час наближення до кошика збоку доцільно використовувати щит для кидка. Після супроводження м'яча гравець приземлюється на зігнуті в колінах ноги, щоб бути готовим для добивання м'яча або для відходу у захист.
Наближаючись до кошика зліва, грають лівою рукою і усі рухи відповідно змінюють.
Д/з: піднімання тулуба в сід (прес)
25.02.2021 Урок № 22 Тема "Баскетбол"
Декілька порад щодо техніки ловіння й передачі м'яча:
• отримуючи м'яч, необхідно рухатись йому назустріч;
• м'яч потрібно тримати трішки вище поясу, намагаючись передати партнеру повз захисника, а не над ним;
• активні рухи зап'ястя і пальців рук надають необхідну хльосткість кидка;
• укриваючи м'яч, не потрібно витягувати руки з м'ячем;
• більшість передач варто спрямовувати вище поясу — приблизно на рівні грудей. Таку передачу легше прийняти;
• перш ніж виконати передачу, необхідно зробити ударний (початковий) рух, щоб на нього зреагував суперник, який намагається перехопити м'яч, а вже потім заключний (справжній);
• передачі повинні бути швидкими, точними, своєчасними, але не надто різкими;
• потрібно уникати поперечних, навісних і м'яких передач — їх легко перехоплюють суперники;
• приймаючи м'яч, необхідно слідкувати за його польотом; завжди бути готовим до отримання пасу і ловіння м'яча;
• передачу партнеру слід робити лише в тому випадку, якщо він готовий її прийняти;
• слід показувати партнеру руками місце, що найбільш зручне для прийому м'яча.
• отримуючи м'яч, необхідно рухатись йому назустріч;
• м'яч потрібно тримати трішки вище поясу, намагаючись передати партнеру повз захисника, а не над ним;
• активні рухи зап'ястя і пальців рук надають необхідну хльосткість кидка;
• укриваючи м'яч, не потрібно витягувати руки з м'ячем;
• більшість передач варто спрямовувати вище поясу — приблизно на рівні грудей. Таку передачу легше прийняти;
• перш ніж виконати передачу, необхідно зробити ударний (початковий) рух, щоб на нього зреагував суперник, який намагається перехопити м'яч, а вже потім заключний (справжній);
• передачі повинні бути швидкими, точними, своєчасними, але не надто різкими;
• потрібно уникати поперечних, навісних і м'яких передач — їх легко перехоплюють суперники;
• приймаючи м'яч, необхідно слідкувати за його польотом; завжди бути готовим до отримання пасу і ловіння м'яча;
• передачу партнеру слід робити лише в тому випадку, якщо він готовий її прийняти;
• слід показувати партнеру руками місце, що найбільш зручне для прийому м'яча.
Д/з: згинання і розгинання рук в упорі лежачи
23.02.2021 Урок № 21 Тема "Баскетбол"
Цікаві факти про баскетбол.
Відносно новою грою, яка з'явилась лише наприкінці дев'ятнадцятого століття є баскетбол. Не зважаючи на свою відносну юність ця гра заполонила серця мільйонів прихильників по всьому світі в тому числі і в Україні.
1. Баскетбол вигадали 1891 року в навчальному центрі міста Спрингфілд США, для урізноманітнення нудних занять з фізкультури. Його винахідником вважають викладача Джеймса Нейсміта.
2. Спочатку гру називали «Basket Ball» — від англійських слів «basket» (кошик) та «ball» (м'яч). Згодом ці слова об'єднали. Сьогодні, в англійській мові, словом «basketball» називають як гру так і сам баскетбольний м'яч.
1. Баскетбол вигадали 1891 року в навчальному центрі міста Спрингфілд США, для урізноманітнення нудних занять з фізкультури. Його винахідником вважають викладача Джеймса Нейсміта.
2. Спочатку гру називали «Basket Ball» — від англійських слів «basket» (кошик) та «ball» (м'яч). Згодом ці слова об'єднали. Сьогодні, в англійській мові, словом «basketball» називають як гру так і сам баскетбольний м'яч.
3. На початках баскетбол був зовсім не такий як ми його звикли бачити. Гравці передавали м'яч один одному, стоячи на місці, а закинути в кошик його можна було лише обома руками знизу або від грудей.
4. Спочатку в баскетбольних кошиках було дно, тому після вдалого кидка один з гравців піднімався по драбині та витягував м'яч з кошика.
4. Спочатку в баскетбольних кошиках було дно, тому після вдалого кидка один з гравців піднімався по драбині та витягував м'яч з кошика.
5. 1987-88 року найнижчий та найбільш високий гравці НБА грали за одну команду. Це були суданець Мануте Бол (Manute Bol) ростом 231 см та американець Магзі Богз (Muggsy Bogues) ростом всього 160 см.
6. До 1929 року баскетбол грали м'ячем для футболу, а згодом перші баскетбольні м'ячі були виключно коричневого кольору. Сьогодні на звичайному баскетбольному м’ячі можна нарахувати до десяти мільйонів пухирців.
6. До 1929 року баскетбол грали м'ячем для футболу, а згодом перші баскетбольні м'ячі були виключно коричневого кольору. Сьогодні на звичайному баскетбольному м’ячі можна нарахувати до десяти мільйонів пухирців.
7. У двадцятих роках двадцятого століття баскетбольне поле від глядачів відгороджувала металева сітка, що було причиною великої кількості травм серед гравців.
8. Рекордсменом за кількістю набраних очок за кар'єру є Карім Абдул-Джаббар (Kareem Abdul-Jabbar), який за спортивну кар'єру має 38 387 набрані очки.
8. Рекордсменом за кількістю набраних очок за кар'єру є Карім Абдул-Джаббар (Kareem Abdul-Jabbar), який за спортивну кар'єру має 38 387 набрані очки.
9. Вілт Чемберлейн у матчі проти Нью-Йорк Нікс 2 березня 1962 року здобув для своєї команди 100 очок і тим самим встановив абсолютний рекорд НБА з кількості набраних очок одним гравцем за гру.
Д/з: Вправи для розвитку м'язів тулуба
1. В. п. - ноги нарізно, руки внизу. Нахил тулуба вниз, без напруження. Повернутися у в. п.
2. В. п. - те саме. Нахил тулуба (не згинаючись) вперед - вниз, торкаючись руками підлоги. Повернутися у в. п.
3. В. п. - те саме. Пружні нахили вперед - вниз.
4. В. п. - ноги нарізно, руки на поясі. Нахил тулуба вперед, прогинаючи спину (голову прямо).
5. В. п. - ноги нарізно, руки в сторони. Нахил тулуба в сторони (руки ковзають вздовж тулуба). Нахил тулуба в сторони можна ускладнювати різними в. п. рук та рухами ніг.
6. В. п. - ноги нарізно, руки на поясі. Повороти тулуба в сторони з навперемінним витягуванням рук у сторону.
7. В. п. - ноги нарізно. Повороти тулуба в сторони з різкими рухами.
8. В п. - ноги нарізно, руки опущені. Обертання тулуба ліворуч, праворуч.
9. В. п. - ноги нарізно. Обертання тулуба з різними в. п. рук.
1. В. п. - ноги нарізно, руки внизу. Нахил тулуба вниз, без напруження. Повернутися у в. п.
2. В. п. - те саме. Нахил тулуба (не згинаючись) вперед - вниз, торкаючись руками підлоги. Повернутися у в. п.
3. В. п. - те саме. Пружні нахили вперед - вниз.
4. В. п. - ноги нарізно, руки на поясі. Нахил тулуба вперед, прогинаючи спину (голову прямо).
5. В. п. - ноги нарізно, руки в сторони. Нахил тулуба в сторони (руки ковзають вздовж тулуба). Нахил тулуба в сторони можна ускладнювати різними в. п. рук та рухами ніг.
6. В. п. - ноги нарізно, руки на поясі. Повороти тулуба в сторони з навперемінним витягуванням рук у сторону.
7. В. п. - ноги нарізно. Повороти тулуба в сторони з різкими рухами.
8. В п. - ноги нарізно, руки опущені. Обертання тулуба ліворуч, праворуч.
9. В. п. - ноги нарізно. Обертання тулуба з різними в. п. рук.
23.02.2021 Урок № 20 Тема "Баскетбол"
РІЗНОВИДИ ГРИ
Міні-баскетболПравила міні-баскетбола були розроблені на початку 1950-х рр. американцем Дж. Арчером. Гра призначена для дітей віком 6–12 років і поділяється на два рівні: власне міні-баскетбол (вікова група — 9–12 років) і мікро-баскетбол (для дітей молодше ніж 9 років). Ігровий майданчик і обладнання адаптовані для дитячого віку: розміри майданчика можуть бути від 28×15 до 20×11 м; кошики кріпляться на висоті 2 м 60 см, м’яч вагою 450–500 г і окружністю 680–730 мм (для дітей молодше ніж 9 років вага м’яча становить 300–330 г і окружність — 550–580 мм).
У міні-баскетбол грають команди по 5 гравців у кожній, хоча допускаються й «зменшені» склади — до 2×2. Нерідко проводяться матчі між змішаними командами (до складу яких входять і хлопчики, і дівчатка). Дещо відрізняються від класичного баскетболу й правила гри. Наприклад, не фіксується чистий час і не діє «правило 3 с». У 1965 р. відбувся перший чемпіонат світу з міні-баскетболу.
Стрітбол
Назва «стрітбол» походить від англ. «street» — вулиця. Це динамічніший і агресивніший вид спорту, ніж класичний баскетбол. У грі беруть участь дві команди по троє гравців у кожній на спеціальному майданчику або на половині звичайного баскетбольного майданчика. Після промаху команда, яка атакувала до цього кошик, захищає його. Гра триває, поки одна з команд не набере 16 очок (але розрив у рахунку повинен становити не менше ніж 2 очка). За результативний кидок команді нараховується очко, за кидок із-за 3-очкової лінії — 2 очки. Закинутий у кошик м’яч зараховується тільки тоді, коли його торкнулися двоє гравців команди, яка атакує. Після цього м’яч переходить до команди, яка оборонялася. При цьому м’яч повинен бути спочатку виведений за межі 3-очкової лінії. Пробіжка, подвійне ведення й кидок у кошик зверху заборонені.
Корфбол
Цю гру вигадав у 1902 р. шкільний викладач із Амстердама Н. Брекхюйсен. Дві команди по 8 гравців у кожній (4 чоловіки і 4 жінок) грають на майданчику розмірами 40×20 м два тайми по 30 хв. 2 чоловіки і 2 жінки перебувають на своїй половині майданчика й захищають свій кошик, друга половина команди — на половині суперників із завданням улучити «чуже» кільце. Після двох результативних кидків захисники переходять у зону нападу й навпаки. Корфбол є менш контактною грою порівняно з баскетболом. При цьому чоловік може грати тільки проти чоловіка, а жінка — проти жінки. Дриблінг у корфболі не допускається, а гравець, який оволодів м’ячем, може зробити з ним не більше ніж 2 кроки. Кошик має діаметр менший, ніж баскетбольний, а кріпиться — вище (на висоті 3,5 м).
Д/з: Вправи з використанням стільця
1. В. п. - сидячи на стільці (ближче до краю), руками триматися ззаду за спинку. Почергове згинання та розгинання ніг.2. В. п. - те саме. Почергове згинання та розгинання ніг з одночасним нахилом тулуба до ноги.
3. В. п. - сидячи на стільці, ноги прямі, руки внизу. Зігнути ліву (праву) ногу, обхопити коліно руками та підтягнути до грудей. Повернутися у в. п.
4. В. п. - сидячи на стільці, руками триматися за сидіння. Підняти з'єднані ноги та опустити у в.п.
5. В. п. - те саме. Підняти ноги до рівня сидіння, розвести їх у сторони, схрестити (ліва зверху), розвести знов у сторони, схрестити (права зверху), розвести у сторони, з'єднати і опустити у в. п.
Не забуваємо про вправи на відновлення дихання.
23.12.2020 Урок № 19 Тема "Баскетбол"
Історія розвитку гри.
На Олімпіадах 1904 й 1932 рр. було проведено показові виступи з баскетболу за участі американських спортсменів. Олімпійський дебют баскетболу відбувся у 1936 р. Переможцем стала збірна команда США, яка перемагала потім 63 матчі поспіль аж до 1972 р., коли вперше у фіналі поступилася збірній команді СРСР. Перевага американських баскетболістів була такою великою, що іноді виступала не збірна команда країни, а студентська команда університету (у 1948 р. виступала команда університету штату Кентуккі, у 1952 р. — Канзасу).
Із 1992 р. до участі в Іграх були допущені спортсмени-професіонали. До складу збірної команди США, яка одразу отримала назву Dream-team («команда мрії»), у 1992 р. увійшли М. Джордан, Л. Бьорд, Меджик Джонсон, Ч. Барклі та інші суперзірки НБА. Ця команда стала переможницею олімпійського турніру. В усіх 8 матчах вона набирала понад 100 очок, а її тренер Ч. Дейлі жодного разу не скористався тайм-аутом.
Баскетбол (англ. basket — кошик, ball — м’яч) — спортивна гра з м’ячем, що створена у 1891 р. викладачем навчального центру Християнської асоціації молоді у Спрингфільді (штат Массачусетс, США) Джеймсом Нейсмітом. Для того щоб пожвавити уроки гімнастики, він запропонував 18 студентам поєднатися у дві команди й намагатися закинути м’яч у кошик із-під персиків. Сторож Стеббінс повинен був чергувати з драбиною для того, щоб витягати закинуті м’ячі, але у першій грі це не вдалося зробити жодному гравцеві. Незважаючи на це, гра набула великої популярності: у 1894 р. надруковано перші правила баскетболу, у 1898 р. створена перша Національна баскетбольна ліга, у 1914 р. створена перша баскетбольна команда у великому місті, яка відома зараз як «Бостон Селтікс».
У червні 1932 р. у Женеві (Швейцарія) була створена Міжнародна федерація баскетболу ФІБА. Там же у 1935 р. відбувся перший чемпіонат Європи, переможцем якого стала збірна команда Латвії. У 1938 р. відбувся перший європейський жіночий баскетбольний чемпіонат (переможець — збірна команда Італії). Чемпіонати світу серед чоловічих збірних команд проводяться з 1950 р. (першими чемпіонами світу стали аргентинці), жіночих — із 1953 р. (перші чемпіонки світу — збірна команда США).На Олімпіадах 1904 й 1932 рр. було проведено показові виступи з баскетболу за участі американських спортсменів. Олімпійський дебют баскетболу відбувся у 1936 р. Переможцем стала збірна команда США, яка перемагала потім 63 матчі поспіль аж до 1972 р., коли вперше у фіналі поступилася збірній команді СРСР. Перевага американських баскетболістів була такою великою, що іноді виступала не збірна команда країни, а студентська команда університету (у 1948 р. виступала команда університету штату Кентуккі, у 1952 р. — Канзасу).
Із 1992 р. до участі в Іграх були допущені спортсмени-професіонали. До складу збірної команди США, яка одразу отримала назву Dream-team («команда мрії»), у 1992 р. увійшли М. Джордан, Л. Бьорд, Меджик Джонсон, Ч. Барклі та інші суперзірки НБА. Ця команда стала переможницею олімпійського турніру. В усіх 8 матчах вона набирала понад 100 очок, а її тренер Ч. Дейлі жодного разу не скористався тайм-аутом.
Д/з : Вправи на килимку
1. ПІДЙОМ НІГ ЛЕЖАЧИ НА ЖИВОТІ.
«Лежачи на животі, синхронно підіймаємо протилежні руку і ногу. Підіймаємо, опускаємо, а під кінець виконання вправи утримуємо руки і ноги на деякий час. Те саме можна робити, піднімаючи в повітря дві руки і дві ноги одночасно (руки за головою).
2. СІДНИЧНИЙ МІСТОК.
1. ПІДЙОМ НІГ ЛЕЖАЧИ НА ЖИВОТІ.
«Лежачи на животі, синхронно підіймаємо протилежні руку і ногу. Підіймаємо, опускаємо, а під кінець виконання вправи утримуємо руки і ноги на деякий час. Те саме можна робити, піднімаючи в повітря дві руки і дві ноги одночасно (руки за головою).
2. СІДНИЧНИЙ МІСТОК.
Вправа дозволяє прокачати задню поверхню стегна. Потрібно лягти на підлогу, ноги зігнути і зробити упор на п'яти. Руки витягнути уздовж тулуба. Наступний крок - відриваємо сідниці і піднімаємо їх максимально вгору.
3. Піднявши стегна, підсуньте ліву ногу ближче до середини і підніміть праву ногу в повітря.
Опускайте і підіймайте стегна лівою ногою на підлозі. Виконайте 5-10 повторень, потім поміняйте ноги
Опускайте і підіймайте стегна лівою ногою на підлозі. Виконайте 5-10 повторень, потім поміняйте ноги
21.12.2020 Урок № 18 Тема "Баскетбол"
Правила техніки безпеки під час занять баскетболом
Сучасні правила гри в баскетбол
Баскетбол - гра між двома командами по 5 гравців у кожній, які намагаються закидати м'яч у кошик команди супротивника. Гра починається з підкидання м'яча, і по 1 гравцю з кожної команди в стрибку борються за оволодіння ним. Гра складається з двох частин по 20 хвилин. Хронометрується тільки чистий час гри. Після кожного свистка судді час зупиняється.
Після перерви команди міняються площадками. Якщо в основний час гра закінчується нічиєю, призначаються додаткові 5 хвилин для виявлення переможця.Підрахунок очків
За більшість влучень у кошик привласнюється 2 очка, при влученні зі спеціальної 3-очкової зони (6,25 м від кошика) дається 3 очка. Якщо кидок невдалий, то обидві команди борються за оволодіння м'ячем.
У нападаючої команди є тільки 10 секунд на те, щоб перетнути центральну лінію після володіння м'ячем. Команда втрачає м'яч, якщо час прострочений, чи якщо м'яч відкинутий назад і перетнув при цьому центральну лінію. У команди є тільки 30 секунд на атаку і можливість зробити кидок по кільцю.
У нападаючої команди є тільки 10 секунд на те, щоб перетнути центральну лінію після володіння м'ячем. Команда втрачає м'яч, якщо час прострочений, чи якщо м'яч відкинутий назад і перетнув при цьому центральну лінію. У команди є тільки 30 секунд на атаку і можливість зробити кидок по кільцю.
Порушення і вільні кидки
За торкання, поштовхи, удари, і т.д. дається покарання. Гравці можуть відбирати м'яч у супротивника під час ведення м'яча, передачі, але без контакту. Гравцю, проти якого були порушені правила під час 3-х очкового кидка, дається 3 вільних кидки, під час 2-х очкового - 2 вільних. За кожне влучення присуджується 1 очко. Якщо команда набирає 7 фолів протягом однієї половини зустрічі, то супротивник одержує право на 3 вільних при кожному наступному порушенні.
Ведення м'яча
Гравець може вести м'яч тільки однією рукою, а не двома. Ведення може продовжуватися як завгодно довго, але не може початися знову, якщо гравець узяв м'яч двома руками. Тут вступає в дію правило "опорної ноги". Під ним розуміється, що гравець повинен однією ногою стояти на підлозі, але може пересувати іншу, при цьому в нього є тільки 5 секунд, щоб зробити передачу чи кинути по кільцю. У противному випадку, рефері визнає порушення, і м'яч переходить до супротивника. Є винятки. Якщо гравець збирається атакувати кільце, то він перед кидком може зробити два кроки після закінчення ведення.
Площадка для гри
Кошик знаходиться на висоті 3,05 м. Кільце діаметром 45 см виготовляється з металу і прикріплюється до щита. На кільці кріпиться сітка, що затримує м'яч при влученні в нього, але дозволяє м'ячу вільно пройти й упасти.
Для міжнародних змагань установлені наступні розміри площадки: довжина - 28 м, ширина - 15 м. Відстань до стелі повинне бути не менше 7 м. Інші правила якщо порушення відбулося не в момент спроби кидка, то команда вводить м'яч через бічну лінію напроти того місця, де порушення відбулося; якщо гравець з м'ячем заступив за лінію, що обмежує поле, м'яч вважається таким, що вийшов з гри;
Якщо м'яч вийшов за лінію, вкидання робить команда, гравці якої не торкалися його останніми. 30 секундний відлік не починається знову, якщо гравець команди, що захищається, торкнувся м'яча; гравець не має права торкатися м'яча при його польоті вниз у напрямку кільця, так само як і заважати падінню м'яча зсередини кільця; очко зараховується, якщо час гри закінчилося, але м'яч у момент сигналу знаходився в повітрі; за неспортивну поведінку призначається 2 вільних кидки.
Для міжнародних змагань установлені наступні розміри площадки: довжина - 28 м, ширина - 15 м. Відстань до стелі повинне бути не менше 7 м. Інші правила якщо порушення відбулося не в момент спроби кидка, то команда вводить м'яч через бічну лінію напроти того місця, де порушення відбулося; якщо гравець з м'ячем заступив за лінію, що обмежує поле, м'яч вважається таким, що вийшов з гри;
Якщо м'яч вийшов за лінію, вкидання робить команда, гравці якої не торкалися його останніми. 30 секундний відлік не починається знову, якщо гравець команди, що захищається, торкнувся м'яча; гравець не має права торкатися м'яча при його польоті вниз у напрямку кільця, так само як і заважати падінню м'яча зсередини кільця; очко зараховується, якщо час гри закінчилося, але м'яч у момент сигналу знаходився в повітрі; за неспортивну поведінку призначається 2 вільних кидки.
Д/з: ЗРВ на місці
17.12.2020 Урок № 17 Тема "Баскетбол"
Д/з: Спеціально-підготовчі бігові та стрибкові вправи.
14.12.2020 Урок № 16 Тема "Легка атлетика"
Д/з: Проходження тестування за посиланням
10.12.2020 Урок № 15 Тема "Легка атлетика"
ЗРВ:
1. Вихідна позиція: ноги на ширині плечей, руки на пояс.
1 – нахил голови вперед,
2 – назад,
3 – вліво,
4 – вправо.
2. Вихідна позиція: основна стійка.
1 – зігнуті руки з’єднати долонями над головою,
2 – руки в замок за голову,
3 – руки на пояс,
4 – руки вниз.
3. В. п – стійка ноги нарізно, руки до плечей.
1-2-3-4 кругові оберти в плечових суглобах вперед,
1-2-3-4 – назад.
4. Переплетіть пальці рук, взявши їх у «замок» на рівні шиї, лікті зігніть на 60°. Зробіть 10 кругових рухів кистями рук.
5. Вихідне положення – стійка ноги нарізно, руки на поясі.
1-2 - нахил вліво,
3-4 - нахил вправо,
5-8- те ж саме.
6. В. п – стійка ноги нарізно, руки на пояс.
1 – нахил до лівої ноги,
2 – до підлоги,
3 – до правої,
4 – в. п.
Д/з: стрибки на скакалці
09.12.2020 Урок № 14 Тема "Легка атлетика"
07.12.2020 Урок № 13 Тема "Легка атлетика"
Д/з: Вправи на рівновагу
1. Ластівка
Вихідне положення — стоячи на рівній поверхні;
Відведіть одну ногу повільно назад, одночасно нахиляючи тулуб вперед, витягаючи руки; Затримайтеся на 30-45 секунд;
Поверніться у вихідне положення і повторіть вправу на іншу ногу.
Відведіть одну ногу повільно назад, одночасно нахиляючи тулуб вперед, витягаючи руки; Затримайтеся на 30-45 секунд;
Поверніться у вихідне положення і повторіть вправу на іншу ногу.
2. Права стопа стоїть перед лівою на одній лінії, руки на поясі – стояти до 20 секунд.
3. Стійка на носках з закритими очимаВихідне положення — стоячи на рівній поверхні;
Закрийте очі, підніміться на носочки, витягуючи руки вгору;
Затримайтеся на 30-45 секунд;
Поверніться у вихідне положення.
4. Планка зі зміною ніг і рук
Вихідне положення — упор лежачи на витягнутих руках;
По черзі підіймайте праву руку і ліву ногу і навпаки;
Кожен раз затримуйте руку і ногу на дві секунди у верхній точці;
Повторіть 20 разів.
Права стопа стоїть перед лівою на одній лінії, руки на поясі – стояти до 20 секунд.
03.12.2020 Урок № 12 Тема "Легка атлетика"
Д/з : Вправи на килимку
1. ПІДЙОМ НІГ ЛЕЖАЧИ НА ЖИВОТІ.
«Лежачи на животі, синхронно підіймаємо протилежні руку і ногу. Підіймаємо, опускаємо, а під кінець виконання вправи утримуємо руки і ноги на деякий час. Те саме можна робити, піднімаючи в повітря дві руки і дві ноги одночасно (руки за головою).
2. СІДНИЧНИЙ МІСТОК.
1. ПІДЙОМ НІГ ЛЕЖАЧИ НА ЖИВОТІ.
«Лежачи на животі, синхронно підіймаємо протилежні руку і ногу. Підіймаємо, опускаємо, а під кінець виконання вправи утримуємо руки і ноги на деякий час. Те саме можна робити, піднімаючи в повітря дві руки і дві ноги одночасно (руки за головою).
2. СІДНИЧНИЙ МІСТОК.
Вправа дозволяє прокачати задню поверхню стегна. Потрібно лягти на підлогу, ноги зігнути і зробити упор на п'яти. Руки витягнути уздовж тулуба. Наступний крок - відриваємо сідниці і піднімаємо їх максимально вгору.
3. Піднявши стегна, підсуньте ліву ногу ближче до середини і підніміть праву ногу в повітря.
Опускайте і підіймайте стегна лівою ногою на підлозі. Виконайте 5-10 повторень, потім поміняйте ноги.
Опускайте і підіймайте стегна лівою ногою на підлозі. Виконайте 5-10 повторень, потім поміняйте ноги.
02.12.2020 Урок № 11 Тема "Легка атлетика "
Д/з: Згинання і розгинання рук в упорі лежачи
30.11.2020 Урок № 10 Тема "Легка атлетика"
Швидкість – це здатність людини виконувати рухи за мінімальний час. Швидкість багато в чому залежить від сили – в легкій атлетиці дуже важливим є швидке застосування сили. Швидкості рухів сприяють еластичні м’язи, які можуть скорочуватися дуже швидко і з великою силою. Наприклад, під час бігу на швидкість, необхідна частина зміна різних рухів. Тут дуже важливо вміти розслабити м’язи, давати їм короткочасний відпочинок під час активної роботи. Тому, розвиваючи швидкість, необхідно також виконувати розслабляючі вправи.
1. Вихідна позиція: ноги на ширині плечей, руки на пояс.
1 – нахил голови вперед,
2 – назад,
3 – вліво,
4 – вправо.
2. Вихідна позиція: основна стійка.
1 – зігнуті руки з’єднати долонями над головою,
2 – руки в замок за голову,
3 – руки на пояс,
4 – руки вниз.
3. В. п – стійка ноги нарізно, руки до плечей.
1-2-3-4 кругові оберти в плечових суглобах вперед,
1-2-3-4 – назад.
4. Переплетіть пальці рук, взявши їх у «замок» на рівні шиї, лікті зігніть на 60°. Зробіть 10 кругових рухів кистями рук.
5. Вихідне положення – стійка ноги нарізно, руки на поясі.
1-2 - нахил вліво,
3-4 - нахил вправо,
5-8- те ж саме.
6. В. п – стійка ноги нарізно, руки на пояс.
1 – нахил до лівої ноги,
2 – до підлоги,
3 – до правої,
4 – в. п.
Д/з: Вправи на швидкість
1. Біг в упорі стоячи в максимальному темпі протягом 6-10с.
2. Рухи руками, як під час бігу, в максимальному темпі протягом 6-10с.
3. Дріботливий біг з переходом на швидкий.
4. Помірний біг з прискоренням. Інтервали відпочинку 1-2хв.
+ Долання відрізків шляху на велосипеді.
2. Рухи руками, як під час бігу, в максимальному темпі протягом 6-10с.
3. Дріботливий біг з переходом на швидкий.
4. Помірний біг з прискоренням. Інтервали відпочинку 1-2хв.
+ Долання відрізків шляху на велосипеді.
26.11.2020 Урок № 9 Тема "Легка атлетика"
Проходження тестування з модуля "Легка атлетика", перейшовши за посиланням https://naurok.com.ua/test/join?gamecode=9743039
25.11.2020 Урок № 8 Тема "Легка атлетика"
Д/з: Спеціально-підготовчі бігові та стрибкові вправи.
23.11.2020 Урок № 7 Тема "Легка атлетика"
Д/з: ЗРВ на місці
1. В. п – стійка ноги нарізно, руки на поясі.
1-2-3-4 кругові оберти головою вліво,
1-2-3-4 – вправо.
2. В. п – стійка ноги нарізно, ліва рука вгорі, права внизу.
1-2 відведення рук назад,
3-4 зі зміною положення рук.
3. В. п – стійка ноги нарізно, руки на пояс.
1-2-3-4 - кругові оберти тазом вліво,
5-6-7-8 – вправо.
4. В. п – стійка ноги нарізно, руки на пояс.
1 – нахил до лівої ноги,
2 – до землі,
3 – до правої,
4 – в. п.
5. В. п – основна стійка.
1 – нахил вперед, руками торкнутися підлоги,
2 – присід, руки вперед,
3 – нахил,
4– в. п.
6. В. п – основна стійка.
1 – стрибок ноги нарізно, руки в сторони,
2 – стрибок, ноги разом, хлопок над головою,
3 – стрибок ноги нарізно, руки в сторони,
4 – в. п
19.11.2020 Урок №6 Тема "Легка атлетика"
Д/з: Вправи на розвиток силових якостей
І ЗРВ:
1. Вихідна позиція: ноги на ширині плечей, руки на пояс.
1 – нахил голови вперед,
2 – назад,
3 – вліво,
4 – вправо.
2. Вихідна позиція: основна стійка.
1 – зігнуті руки з’єднати долонями над головою,
2 – руки в замок за голову,
3 – руки на пояс,
4 – руки вниз.
3. В. п – стійка ноги нарізно, руки до плечей.
1-2-3-4 кругові оберти в плечових суглобах вперед,
1-2-3-4 – назад.
4. Переплетіть пальці рук, взявши їх у «замок» на рівні шиї, лікті зігніть на 60°. Зробіть 10 кругових рухів кистями рук.
5. Вихідне положення – стійка ноги нарізно, руки на поясі.
1-2 - нахил вліво,
3-4 - нахил вправо,
5-8- те ж саме.
6. В. п – стійка ноги нарізно, руки на пояс.
1 – нахил до лівої ноги,
2 – до підлоги,
3 – до правої,
4 – в. п.
ІІ
1. Присідання з кроком (випадом) вперед - 1-Випад правою ногою вперед, присід. 2-Повернутися у вихідне положення – ноги разом. 3-Випад лівою ногою вперед, присід. 4-Повернутися у вихідне положення – ноги разом. 2 х 15р.
2. Присідання «реверанс» - Руки на пояс. 1 – праву ногу відводимо назад за ліву і ставимо на носок. Присідання. 2 – ліву ногу відводимо назад за праву і ставимо на носок. Присідання. 2 х 15 р.
18.11.2020 Урок №5 Тема "Легка атлетика"
16.11.2020 Урок №4 Тема "Легка атлетика"
Д/з: Спеціально-підготовчі бігові та стрибкові вправи.
1. Дріботливий біг.
Розучується біля опори (рис. 1 а) потім на місці (рис. 1 б) і виконується з великою частотою в русі дрібними кроками. Махова нога рухається зверху (рис. 3 а, б) вниз на передню частину стопи коліном назад із наступним опусканням ноги на п’яту. При цьому необхідно відчувати розтягування задньої поверхні стегна і гомілки.
Рис. 1. Дріботливий біг:
а—на місці; б—з просуванням вперед
2. Біг із закиданням гомілок назад із торканням п’ятами сідниць. Довжина кроків 20-30 см. Тулуб, таз і стегна знаходяться в одній площині, плечі не напружувати. Утримуватись на передній частині стопи, коліна в сторони не розводити (рис. 2).
3. Біг із високим підніманням стегна. Спочатку виконується на місці, потім із просуванням на 20-30 см, плечі назад не відхиляються і не напружуються. Стегно піднімається до горизонталі, а опорна нога повністю розгинається. Гомілка махової ноги знаходиться під стегном, стопа розслаблена, але носок не опускається вниз. Опорна нога і тулуб складають пряму лінію, руки опущені, плечі розслаблені. Ногу ставити на опору з передньої частини стопи пружно, не торкаючись п’ятами опори (рис. 3).
Рис. 2. Біг із закиданням гомілок Рис. 3. Біг із високим підніманням стегнам
4. Стрибки з ноги на ногу (стрибки в кроці). Поштовхова нога при відштовхуванні повністю випрямляється в усіх суглобах, махова зігнута в колінному суглобі, коліно енергійно спрямовується вперед-вгору, тулуб нахилений вперед, руки, зігнуті в ліктьових суглобах, рухаються в передньо-задній площині. Гомілка махової ноги знаходиться під стегном, стопа на опору ставиться пружно під себе з передньої частини.
5. Багатоскоки на одній нозі з підтягуванням поштовхової ноги вперед-вгору, як при бігу (рис. 4).
Рис. 4. Багатоскоки на одній нозі
12.11.2020 Урок №3 Тема "Легка атлетика"
І ЗРВ :
1. Вихідна позиція: ноги на ширині плечей, руки на пояс.
1. Вихідна позиція: ноги на ширині плечей, руки на пояс.
1 – нахил голови вперед,
2 – назад,
3 – вліво,
4 – вправо.
2. Вихідна позиція: основна стійка.
1 – зігнуті руки з’єднати долонями над головою,
2 – руки в замок за голову,
3 – руки на пояс,
4 – руки вниз.
3. В. п – стійка ноги нарізно, руки до плечей.
1-2-3-4 кругові оберти в плечових суглобах вперед,
1-2-3-4 – назад.
4. Переплетіть пальці рук, взявши їх у «замок» на рівні шиї, лікті зігніть на 60°. Зробіть 10 кругових рухів кистями рук.
5. Вихідне положення – стійка ноги нарізно, руки на поясі.
1-2 - нахил вліво,
3-4 - нахил вправо,
5-8- те ж саме.
6. В. п – стійка ноги нарізно, руки на пояс.
1 – нахил до лівої ноги,
2 – до підлоги,
3 – до правої,
4 – в. п.
ІІ
1. Присідання - Ноги на ширині плечей, зігнуті в ліктях руки в «замку» перед грудьми 2 х 10 р
2. Присідання «Сумо» - Ноги стоять ширше плечей, носки розвернуті в сторони. 2 х 10 р.
03.11.2020 Урок №2 Тема "Легка атлетика"
21.10.2020 Урок №1 Тема "легка атлетика"
Д/з: Ознайомитись з правила техніки безпеки під час легкої атлетики
за посиланням https://tetyanabilyk.blogspot.com/p/blog-page_12.html
Немає коментарів:
Дописати коментар